mejor manera de perder peso facil y sin ejercicios, adelgazar sin esfuerzo en poco tiempo

aunque hayas heredado el metabolismo de tu familia, no estas condenado a conformarte con el y vivir con sobrepeso y las molestias que conlleva. Siempre es posible modificar nuestro metabolismo y hacer que trabaje con nosotros y no en nuestra contra. algunos estudios han demostrado que cada uno de estos consejos acelera tu metabolismo, con lo que tu cuerpo baja de peso de forma mas rapida, sana y natural en menos tiempo y con menor esfuerzo.

1. Desayuna algo nutritivo todos los dias

Comer algo nutritivo en el desayuno (como un omelet de espinacas y queso feta con una rebanada de pan tostado integral) poco despues de levantarte hara que tu metabolismo comience a trabajar inmediatamente y de forma correcta. De acuerdo con un estudio llevado a cabo por el Registro nacional de Control de Peso de estados Unidos con 5000 pacientes que implementaron el desayuno sano en su vida diaria, la perdida de peso puede ser de hasta 30 kilos en 5 anos.

esto se debe a que el desayuno le da energia al cuerpo y este deja de acumular grasa, en su lugar comienza a trabajar con el alimento que le damos y baja de peso de forma natural. ademas es recomendable que cenes ligero, ya que durante la noche pasamos varias horas en ayuno y el cuerpo acumulara la mayor cantidad de grasa que pueda.

2. agrega el te verde a tu dieta Te verde (2) el te verde es conocido por sus propiedades antioxidantes, pero tambien se ha descubierto recientemente que ayuda a acelerar el metabolismo, y con ello, a perder peso rapidamente. investigadores de diversas universidades han realizado estudios con varios grupos de gente para determinar los beneficios de esta infusión. Uno de los resultados obtenidos fue que quienes comenzaron el habito de tomar te verde bajaron de peso con mayor rapidez que los demas debido a que facilita la oxidación de la grasa y la termogenesis. La cantidad ideal son 5 tazas de te verde al dia, con lo que se incrementa considerablemente la energia del cuerpo con apenas 90 calorias. 3. Come alimentos ricos en omega 3 Ya sabemos que comer pescados ricos en acidos grasos omega 3 (como el salmón o atún) acelera tu metabolismo, ademas de regular los niveles de azúcar en sangre y reducir otros problemas (como la inflamación). Pero algunos estudios que se han realizado recientemente han comprobado que estos acidos grasos tambien ayudan a reducir la resistencia a la leptina, una hormona que facilita la perdida de peso. en caso de que no te guste comer pescado o prefieras otras alternativas, puedes agregar un complemento diario de omega 3 que contenga entre 1,000 y 2,000 miligramos o algunos frutos secos para obtener los mismos beneficios. 4. no elimines todas las calorias de tu dieta desayuno.saludable Tenemos la idea de que quienes eliminan mas calorias de su alimentación, logran bajar de peso mas facilmente. aunque esto puede ser cierto en el inicio, cuando nuestro cuerpo se da cuenta de que le estamos dando menos calorias, comienza a incrementar sus reservas de energia acumulando grasa. Por ello, comer mas acelera tu metabolismo siempre y cuando elijas alimentos sanos y que te aporten nutrientes. Tambien es importante que no pases largos periodos de ayuno. Lo ideal es comer 6 veces al dia (300 calorias cada vez), en lugar de hacer dos comidas demasiado abundantes o de alto valor calórico. 5. agrega distintas intensidades al ejercicio La siguiente vez que realices ejercicio (caminar, nadar, correr, etc.) anade algunos intervalos de 30 segundos en los que aumentes la intensidad y luego regresa a la intensidad normal. estos ligeros cambios haran que tu cuerpo consuma mas energia, fortalece considerablemente la capacidad de las celulas para regenerarse y les ayuda a tener una mayor oxigenación. Con esto tambien te puedes ejercitar menos tiempo pero lograr los objetivos deseados mucho mas rapido. estos intervalos los puedes anadir a cualquier deporte que realices. 6. Toma un descanso despues de ejercitarte ejercicio peso el ejercicio es un regalo que le podemos hacer a nuestro cuerpo y nuestra salud, pero tambien puede ocasionar un cansancio muy severo cuando es demasiado intenso. aunque el ejercicio nos ayuda a acelerar el metabolismo, un elemento clave para ello es el descanso adecuado que le permite a nuestro cuerpo regresar a su estado de calma total. es importante que la cantidad de calorias que quemas con el ejercicio sea superior a la cantidad que consumes, esto te ayudara a bajar de peso mas eficazmente. 7. evita las grasas trans Todos hemos escuchado lo malas que son este tipo de grasas, pero ademas reducen la habilidad natural de tu cuerpo para quemar grasa. esto se debe a que alteran nuestras celulas y alargan nuestro metabolismo. Por si esto fuera poco, tambien pueden generar resistencia a la insulina e inflamación. asi que elimina las grasas trans de tu dieta, acelera tu metabolismo y baja de peso. 8. incrementa la ingesta de proteina Salmon nuestro cuerpo tarda mas tiempo en digerir los alimentos ricos en proteina que los ricos en grasa o carbohidratos. esto significa que cuando comes proteina te sientes satisfecho por mas tiempo, mientras que tu metabolismo sigue trabajando y quemando grasa para lograrlo. esto se traduce en un aceleramiento considerable de tu metabolismo y en una reducción de hambre. ademas, se ha demostrado que comer proteina te permite ganar músculo en lugar de grasa. acelera tu metabolismo con una buena dieta La genetica marca algunas caracteristicas de nuestro cuerpo, pero con algunos cambios podemos tomar el control de aquello que deseamos modificar y lograrlo. acelerar el metabolismo significa que este trabajara mas rapido, quemara mas calorias y llegaremos o nos mantendremos en nuestro peso ideal. al seguir estos trucos, le damos la oportunidad a nuestro organismo de mantenerse sano de forma natural y autorregulada. esto es mucho mas sano que probar dietas complicadas que generan pocos resultados o seguir una mala alimentación que nos enfermara.

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